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美国最新研究显示每天固定锻炼时间最利减肥

编辑: 澳娱官方网站 来源: 澳娱官方网站 创发布时间:2021-08-13阅读22958次
  本文摘要:许多减脂者不会自由选择在空闲的时间跑完个步或去趟健身房,殊不知这种“不确认”的磨练习惯有可能影响减脂效果。

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许多减脂者不会自由选择在空闲的时间跑完个步或去趟健身房,殊不知这种“不确认”的磨练习惯有可能影响减脂效果。近日,美国布朗大学阿尔伯特医学院研究人员的一项研究找到,无论你是清晨跑步者,还是夜幕下的锻炼者,这都不最重要,只要每天相同磨练的时间,你就可以取得明显的节食效果。该研究公布在《体重增加杂志》上。

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研究人员对375名顺利减肥者的运动过程展开了追踪调查,结果找到,每天在刚好展开中等至轻微水平的运动者,能减去更好的脂肪。值得注意的是,这些人一周最少运动2次,时间也超过了美国公共卫生和公共服务部引荐的运动指南(中等至剧烈运动≥150分钟),且近48%的人自由选择清晨为磨练时间。研究人员回应,由于人类是能教导习惯的高级动物,若重复在刚好磨练,可有效地增进大脑与运动创建较好的时间线索,即你每天不会无意识地反应“这个时候该磨练了”。

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该研究的第一作者利亚·舒马赫还回应,这个研究结果对于刚刚开始展开磨练、运动量很低的人群来说,能更加有效地培育他们的运动习惯。所以,为了让磨练超过较好的减脂效果,或是减脂后不声浪,请选择一个相同的磨练时间,并坚持下去。

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